For å komme dit må du ta noen steg.

Ikke fokuser på gapet mellom der du er nå og dit du vil – bryt det heller ned i små overkommelige delmål.

Gi aldri opp

Hva tror du 1 åringen tenker når hun lærer seg å gå? «Nei dette får jeg ikke til, får sitte i vogna resten av livet»  Tror heller ikke hun planlegger å løpe 60 meteren med det første…

Fokuser på den følelsen du vil ha når du har nådd det først målet ditt, så tar du det neste…

Feire de små seierne underveis og hold hovedmålet i sikte.

Hva vil måloppnåelse gi deg?

• Selvtillit?
• Stolthet?
• Å komme inn i bunaden igjen?
• Kunne gå lange turer?
• Bli mer sosial? 
• Jobbe mer i hagen?
• ….!

Dette skal du fokusere på.

Skriv ned det du vil oppnå. Og se på det hver dag. Når du skriver ned vil du også tydeliggjøre utviklingen din. «Jeg var jo der, nå er jeg her!»

Minn deg selv på hva du vil ha og på hv

Det man vet er at lykke ikke er noe som bare skjer for deg. Hver og en kan gjøre små grep i tanker, atferd og relasjoner for å bli mer glade og fornøyde.

Dette er aktuelt for alle, syk eller frisk. For oss med diabetes sier dessverre statistikken at hver tredje person utvikler psykiske lidelser. Og en undersøkelse fra USA nylig, fant at nærmere 40% av de som lever med diabetes har også psykiske lidelser.

Mer om diabetes og psykisk helse.

Evolusjonen har gjort oss skeptiske

Vi mennesker har desverre lettere for å tolke negativt enn positivt. Det er noe vi har tatt med oss fra evolusjonen. For det var større sjanse for å overleve hvis man var mer skeptisk, og tenkte at ting kunne gå galt.

En metode:

Det betyr at vi må trene hjernen vår til å tenke mer positivt, og her er en meto