Bedre kosthold kan forebygge 80% av sykdommene!

Nyhetene på NRK (29.12) forteller at Helsedirektoratet roper varsko om at 80% av sykdomsbyrden vi har i samfunnet vårt kan forebygges med et bedre kosthold. Diabetes 2 er en av sykdommene som spesifikt blir trukket frem i denne sendingen.

Samtidig viser forskningen at ved hjelp av livsstilsendringer som bedre kosthold og trening kan man sette diabetes 2 i remisjon . Det betyr at man kan bli kvitt symptomer på diabetes 2 og slutte å ta relaterte medisiner. Da blir man samtidig kvitt alle truslene om følgesykdommer og komplikasjoner av diabetes, og man slipper bivirkninger fra medisinene.

Det er flotte gevinster! Så hva stopper oss fra å gjennomføre endringer i kosthold og livsstil? Det virker jo enkelt! Spise sunt og begynne å trene.

Faktum er at 3 av 4 av de som slanker seg, begynner å trene eller går i gang med sunnere vaner, faller tilbake igjen i gamle spor.

Dette betyr at det i PRAKSIS er mye vanskeligere å gjennomføre livsstilsendringer enn det man kanskje får inntrykk av.

Og det å vite hva man burde gjøre, men å ikke få det til, fører til en voksende byrde på skuldrene til en som har diabetes eller andre livsstilsrelaterte sykdommer. Og vi vet at skam og skyldfølelse allerede er svært utbredt blant disse fra før.

Så hvordan legge til rette for at flere skal lykkes med endring av vaner, sunnere kosthold og å komme i gang med trening?

Dette har jeg studert nærmere, og det er noen punkter som må på plass for å lykkes med varig livsstilsendring:

Det starter (ikke overraskende) med at du bestemmer deg for at du vil gå i gang og gjøre jobben som kreves.

Videre er det tre ting som er viktig:

1.  Du må vite hvor du skal begynne.
   - Hva er riktig startsted for din kropp?
2. Du må vite hva du skal gjøre.
   - Ha en plan som fungerer for deg.
   - Få praktisk og teoretisk veiledning.
3. Du må holde motivasjonen oppe over tid!
   - Mange faller tilbake i gamle spor fordi nye vaner ikke har fått feste seg godt nok.
4. Du må leve og nyte livet mens endringen skjer!
   - Det sosiale (relasjoner/vennskap) er for mange helt avgjørende for å få til varig livsstilsendring.

Sett din helse i fokus i 2025

Hvis du har lyst å gjøre en endring men ikke vet hvor du skal begynne, eller du har feilet flere ganger tidligere og mistet troen eller motivasjonen – da er dette for deg:

Bli med på 12 ukers kurs med personlig oppfølging i opp til ett år!

Vi starter den 13. januar og det er fortsatt noen ledige plasser.

Start det nye året med få på plass det kostholdet og de levevanene som vil gagne helsen din livet ut!

Har du spørsmål, skriv til meg HER.

Trykk på bildet eller HER for mer informasjon og påmelding.